Забота о ногах в любом возрасте

Сегодняшний обзор посвящен нескольким средствам и методам, которые позволят сохранить вам здоровье ног в любом возрасте.

Для начала вспомним, какие основные проблемы возникают с ногами практически у всех людей?

Плоскостопие. Это нарушение правильно изгиба стопы, который предохраняет наш организм от излишних ударных нагрузок при ходьбе и беге. Свод стопы пружинит и тем самым поглощает ударные нагрузки.

Искривление суставов пальцев – так называемый Хальгус-Вальгус. Обычно происходит с большими пальцами ног. Приводит к невозможности носить обувь с узким мысом, а также к невозможности долгих передвижений в любой модельной обуви.

Варикозные расширения вен. Из-за них наши ноги гудят и ноют, ощущение тяжести после долго дня на ногах.

Ношение слишком высоких каблуков приводит к смещению всего позвоночника относительно центра тяжести, в результате могут проявиться боли в любом его отделе – от поясницы до головы.

Какие же методы мы предлагаем для решения этих проблем?

Во-первых, ношение компрессионного трикотажа. В особенности это рекомендовано тем, кто работает стоя на ногах – стюардессам, продавцам, курьерам. Но и офисные сотрудники, постоянно находясь в сидячем положении, тоже могут носить компрессионное белье, что приведет снижению нагрузок на вены.

Во-вторых, ношение ортопедической обуви, подобранной вместе со специалистом или лечащим доктором. Искривление позвоночника, плоскостопие, головные боли, боли в пояснице – все это корректируется специально подобранной обувью.

Иногда достаточно индивидуально созданных ортопедических стелек, или в слабых случаях – подпяточников.

Не забывайте и о такой полезной и распространенной сейчас вещи, как палках для скандинавской ходьбы. В чем их польза для ног? Правильно подобранные палки снижают нагрузку с коленей и голеностопа, перенося вес тела равномерно на руки и плечи. Весьма полезно распределять нагрузку при ходьбе по пересеченной местности, на дальние расстояния между ногами и руками, разгружать тем самым позвоночник и спину в целом, чему как раз и способствуют скандинавские палки. Не забудьте, что их необходимо подбирать в строгом соответствии с ростом, чтобы правильно распределять нагрузку при ходьбе.