Рацион молодой мамы в период кормления ребенка грудью

Каждая мама знает, что в период кормления грудью она должна придерживаться строгой диеты, о которой будет зависеть качество ее молока и соответственно здоровье ребенка. Но какой диеты следует придерживаться, какие блюда нужно полностью исключить, а какие наоборот сделать первостепенными в рационе?

Ограничения по питанию для кормящих мам

Основным заблуждением в данном вопросе является то, что многие считают, что состав молока зависит от того как мама питается. На самом деле это не совсем так. Большинство ограничений в питании для кормящих матерей является перестраховкой. Но в любом случае кормящим грудью материям нужно питаться здоровой и сбалансированной пищей. На состав грудного молока значительное влияние оказывают негативные проявления у матери, такие как жидкий стул, запоры, метеоризм и так далее.

Из рациона обязательно нужно исключить большое количество крепкого кофе и чая, забыть об алкогольных напитках, курении. Максимально сократить жареную, копченую и жирную пищу. Такие же рекомендации являются обязательными для людей ведущих здоровый образ жизни.

Что должно обязательно быть в рационе

Каждая кормящая грудью мама обязательно должна в достаточном количестве употреблять следующие продукты: нежирные молочные продукты, мясо, птицу, рыбу нежирных сортов, сливочное и растительное масло, хлеб с отрубями, овощ и фрукты, зеленые и травяные чаи, морсы, компоты, чистую минеральную воду. Эти продукты необходимы для матерей, у которых дети абсолютно здоровы и не страдают аллергией.

Диета для кормящей мамы при аллергии

Если ребенок страдает аллергией, тогда маме нужно придерживаться строгой диеты, а именно: полностью исключить экзотические фрукты, инородные белки, бобовые, шоколад, жирное, соленое, сладкое, любые химические добавки. При привыкании организма некоторые из перечисленных продуктов можно постепенно вводить в рацион.
При питании каждая мама должна придерживаться правил и прислушиваться к своим собственным ощущением, на основании которых можно определиться с правильным рационом питания.